Un peu de méditation le matin, ça commence bien la journée!
À mon réveil le matin, mon esprit se met rapidement à dérouler ma liste de tâches à accomplir avant la fin de la journée et, surtout, à me convaincre que tout est urgent!
Tu connais ça, toi aussi, les fameuses ‘to-do lists’?
Je résiste presque toujours à l'urgence de plonger 'la tête la première' dans ma journée!
Ce n’est plus un secret pour moi: la méditation quotidienne contribue à une importante diminution du stress, de l’anxiété, des inquiétudes, de la dépression, de la colère et de la fatigue. Elle contribue également à l’augmentation du niveau d’attention.
Je sais que grâce à mon savoureux rituel de méditation matinal, je passerai une bien meilleure journée!
MON RITUEL:
Avant de me lever, je choisis une visualisation guidée d'une vingtaine de minutes parmi les choix innombrables de sujets sur YouTube: la confiance en soi, les chakras, l'amour de soi, la paix intérieure, la guérison, le lâcher prise et bien d'autres encore!
ENCORE UN PEU DE TEMPS?
Je m'installe confortablement dans mon bureau et je prends le temps de me déposer au niveau du coeur, avant de lire mes affirmations en lien avec ce que je veux manifester dans ma vie. Je les lis lentement à haute voix, une par une, en m'assurant de bien me concentrer sur mon senti.
Pour terminer, je me ferme les yeux, je prends quelques respirations profondes et je demande les réponses dont j'ai besoin aujourd'hui. Il ne me reste plus qu'à écouter en silence. Parfois il me vient des réponses, parfois pas et ce n’est pas grave. Lorsque j'ai encore du temps, il m'arrive de coucher sur papier ce qui est présent pour moi (journaling).
LES BIENFAITS DE MON RITUEL:
Douce transition entre ma nuit de sommeil et ma nouvelle journée, re-connexion à moi-même, ancrage dans le moment présent, réponses intuitives à mes questionnements, plus grande confiance en moi et en l'avenir, meilleure concentration et créativité, lâcher prise et bonne humeur.
PETITE CONFIDENCE:
Parfois, le weekend, je ne fais pas ma rituel du matin. Quand ça m’arrive, je constate rapidement la différence dans mon état d'être tout au long de ma journée!
UN PETIT TRUC:
Lorsque mes deux enfants étaient plus jeunes, j'ai passé plusieurs années à me réveiller avant le reste de la maisonnée pour m'assurer de faire mon petit rituel matinal de méditation en silence avant de mettre mon chapeau de maman occupée! Quand j'ai compris tous les bienfaits que cela m'apportait, je n'ai plus jamais fait marche arrière!
Et toi, dis-moi, prends-tu le temps de t’intérioriser un moment avant de vaquer à tes occupations de la journée?
Si oui, qu'est-ce que cette pratique t'apporte comme bienfaits? Quelle différence fait-elle dans ta journée?
Sinon, comment pourrais-tu instaurer ne serait-ce qu'une mini-méditation le matin pour te faire beaucoup de bien et impacter positivement ta journée?
Au plaisir,
Blossom
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J’accompagne les adultes vivant un ou plusieurs défis dans leur vie personnelle, familiale et/ou professionnelle.
Je les aide à comprendre ce qu’ils traversent, à trouver leurs réponses et à mieux gérer leurs émotions, afin de reprendre leur plein pouvoir et vivre une vie riche de sens alignée à leurs désirs et besoins véritables dans les différentes sphères de leur vie.
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Thérapeute en relation d’aide psycho-spirituelle et animatrice-conférencière